co wtedy

[...] coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm tylko czy mała? jak to u was wygląda? zrobiłem [...]

Możesz dołączyć do odbloku, wtedy: 3 tyg clom 50 mg ed i nolva 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień (dłużej od cloma) 10 mg ed. Możesz też nie dawać do odbloku, a trzymać na w razie co;-)

co do suplementu obnizajacego apetyt to Ci za bardzo nie pomoge ale odnosnie ostatniego posilku jezeli takie rzeczy sie dzieja, to co za problem ustalic w nim wieksza kalorycznosc kosztem jakiegos posilku w ciagu dnia, wtedy bez obawy mogłabys pozwolic sobie w nim na troche wiecej bez obawy o przekroczenie dziennego bilansu

No do tego treningu nie jesz praktycznie nic wartościowego , rano pasuje zjeść jakieś źródło białka np jajko , w szkole czy tam na praktykach ten posiłek obszerniejszy . Co do aerobów to możesz robić ale wtedy trzeba więcej jeść :) bo większy wysiłek wiec sam oceń

Jak można trenować jakimiś schematami, nie rozumiem tego, ja przychodzę na trening i dopiero wtedy rozkminiam co w ogóle dzisiaj będę robił ;p

Zasada jest taka ze bierzesz to na pusty zoladek. Po co ? Zeby nie bylo konkurencji miedzy receptorami. Dokupienie l-lizyny byloby jakims wyjsciem , lecz wtedy l-arginina i l-lizyna sa w tej samej formie co nie da takich efektow jak piroglutaminian argininy + l-lizyna, ale napewno efekt bedzie lepszy niz lykanie samej argininy. AOL - l-arginina, [...]

Dream chyba dobrze że wcześniej zaczął %-) . Bart wszystko w swoim czasie organizm musi się przestawić :) Jak po 1 miesiącu dalej nic to wtedy trzeba myśleć co źle robisz

[...] Wspięcia na palce siedząc 3x 20 7B. Skakanka 3x 1min + marsz Tak jak przypuszczałam, będzie tylko gorzej %-) Poszło zdecydowanie sprawniej niż za pierwszym razem, chociaż wtedy wcale się nie obijałam. Czwórki jakby były w gotowości bojowej \-) Przysiad: powalczę z tą 13stką Przysiad z wyskokiem: ok, nie był może zbyt wysoki, ale w I i II udało [...]

Nikt nie jest jasnowidzem , co do wyrabiania kaloryfera to właśnie głównym kluczem do sukcesu jest spalenie tłuszczu z brzucha :) Nie wyznaczaj tak celu że zredukuje do 75-7 i wtedy coś tam . Waga to nie jest dobry wyznacznik czegokolwiek , po prostu redukuj aż zobaczysz ze tego tłuszczu nie będzie nie ważne czy waga 77 czy 72 .

[...] ludzie myślą, że jest niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. Nie uważam, żebym robił coś nadzwyczajnego. Po prostu mniej bawi mnie bieganie na krótkim dystansie - wtedy jestem bardzo słaby i szybko się męczę. W biegach na 10 km zastanawiam się czasem, czy nie zejść z trasy. Zabija mnie intensywność. Jesteś profesjonalnym sportowcem? [...]

I ja sie pytam - co maja do powiedzenia wszyscy mozgowcy, twierdzacy ze PRide > dzisiejsze UFC, tylko zawodnicy past prime i Cro Cop nie potrafi juz kopać i uderzać jedną ręką, bo gdyby nie to by JDSa rozpykał %-) TERAZ może kopać i uderzać.w czasie walki z JDSem bym w BARDZO złej formie. obejrzyj świerzy wywiad u Helwana, opowiada dużo o tym [...]

[...] to powiedział za pewne twój idol Owca. Życzę ci powodzenia w budowaniu formy na waflach ryżowych i lodach. "o nie oznacza że masz jechać na samym syfie bo nie dostarczysz wtedy zapewne wszystkich składników." Możesz rozwinąć ? jakich składników nie dostarczysz? o co chodzi, przecież makro i kcal muszą się zgadzać ;-) Jesteś zielony w temacie [...]

Ci pajace z Warszawy na 99 % wyglądają lepiej niż ty. A po drugie to źle interpretujecie zasadę jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. Bilans dzienny i rozkład B/T/W musi się zgadzać, dowolne są jedynie produkty co nie oznacza że masz jechać na samym syfie bo nie dostarczysz wtedy zapewne wszystkich składników.

Ok. A co do tego mojego brzucha przed posiłkiem mam płaski brzuch i wszystko jest ładnie pięknie do chwili kiedy nie skończę jedzenia, wtedy jest balon. Da się z tym coś zrobić ?

Znaczy się, można ale potem według mnie należy iść do sekcji , bo co wtedy z sparringami , techniką nie wiem jakim cudem mi się wtedy udało ale do dziś to moje ulubione kopnięcie . W sumie teraz trenuję w klubie i w domu na worku cały czas okrężne , boks itp .

[...] chwili partia raz w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem to jak najbardziej tak ćwicz, jeśli natomiast jest to zmiana całkowicie przypadkowa to radziłbym się jeszcze nad decyzją zastanowić. 3 dni treningowe wystarczą także na trening partii 2 razy w tygodniu, trzeba wtedy tylko podzielić miesiąc nie na cztery razy po 7 dni, a na 3 razy po 10 dni.

Witam . Chciałbym , aby ktoś powiedział mi ile kalorii dziennie mam zjadać. Wiek : 15 , waga 60 , Wzrost 178 . Trenuje 4 razy w tygodniu piłkę nożną więc spalam wtedy dużo kalorii , na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu . Proszę o pomoc ile kalorii dziennie powinienem zjadać oraz co jeść najlepiej ćwiczę dopiero od niedawna więc jestem tak jakby [...]

Ciekawi mnie jeszcze czy jeśli dokupiłbym samą lizynę to czy dałoby by lepszy efekt.. Co prawda było by to wtedy coś AL <-- L-arginina + Lizyna :D Ciekawi mnie co remsong o tym sądzi bo chyba najwięcej tutaj wie ;D

[...] stopniowo, około 1 , 1,5kg miesięcznie , zrobiłem razem 17 kg masy przez mój staż w tym trochę tłuszczu ale i tak wyglądam dobrze. Zamierzam urosnąć jeszcze do 83-85kg i wtedy zrobić redukcję. Hm szukam czegoś nowego w sumie, mam czas tylko na 3 dni w tygodniu ze względu na szkołę. Tu objętość treningu jest dość duża i podoba mi się on. A co, [...]

Tanite to o kant d... można potłuc - to na dzień dobry. Dwa - co złego jest w figurze typu gruszka? Trzy - postaraj się wrzucić przykładowy, dzienny jadłospis z PoTreningu. Wtedy widać ew. błędy w żywieniu Cztery - wpisz obecny trening i obciążenia - to też jest przydatne.. Powodzenia! :-)